7 правил здорового образа жизни, чтобы чувствовать себя идеально

Для многих здоровый образ жизни – это уничтожение вредных привычек, таких как сигареты и спиртное, и умеренные физические нагрузки. Тем не менее, здоровый образ жизни это что-то большее, чем просто занятия спортом.

В сегодняшней нашей статье мы рассмотрим 7 правил ЗОЖ, о которых раньше вы могли не знать.

Правильное питание

Правила ведения здорового образа жизни обязательно включают в себя правильное питание. Конечно, в идеале вы должны рассчитать суточную норму потребления калорий, какой процент жиров, белков и углеводов должен приходится на ваш рацион и так далее.

Очень часто наше время не позволяет выполнять все эти пункты, поэтому если вы хотите правильно питаться, то лучше всего придерживаться некоторых правил.

• Никакого фаст-фуда в рационе.
• Жареную пищу рекомендуется заменить на пареную и вареную.
• Не забывать про овощи и фрукты, которые содержат в себе огромное количество полезных веществ.
• Сократите потреблению сахара до минимума, а лучше вообще откажитесь от него.
• Булочки, тортики, пирожные и прочую выпечку замените более полезными продуктами.
• Исключите из рационы острую и копчёную пищу.

По началу это кажется неимоверно трудным, ведь приходится изменять все старые привычки, но начав питаться правильно, вы получите бесценную награду в виде здорового тела и хорошего настроения.

Суточная норма воды

Вы наверняка слышали, что человеку в сутки необходимо выпивать 2 литра воды в день. Вода, безусловна, важна для нашего организма, но стоит понимать, что все мы разные, а, значит, и суточная норма воды для нас будет разной.

Водный баланс – один из самых главных компонентов здорового образа жизни. Для детей количество воды будет едва ли доходить до 1,5 литра в сутки, в то время как у некоторых взрослых он будет гораздо выше. Всё полностью зависит от того, сколько вы весите. Для расчёта суточной нормы воды умножьте ваш весь на 30 мл воды. Это и будет ваша норма в день.

Вода необходимо для выведения шлаков и токсинов из организмов. С ней гораздо проще бороться с болезнями и микробами, а кожа, ногти и волосы будут в хорошем состоянии ещё долгие годы.

Свежий воздух

Свежий воздух очень важен, если вы хотите следовать правилам здорового образа жизни. Очень важно насыщать наши лёгкие незагрязнённым воздухом. Поэтому вечерние прогулки лучше совершать в парках и скверах, где много деревьев и нет машин.

Если вы живёте в загрязнённом районе, то вам необходимо хотя бы раз в неделю выбираться на природу, чтобы «перезагрузить» ваши лёгкие и дать им чистый воздух.

С помощью такого насыщения, ваш мозг будет работать активнее, вы не будете так быстро уставать, а самочувствие будет становится лучше с каждым днём.

Посмотрите, где вы живёте

Очень важно при соблюдении правил здорового образа жизни организовать своё рабочее место и зону отдыха. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно, таким образом вы будете намного продуктивнее.

Позаботьтесь о том, чтобы ваше помещение было чистым, без лишнего хлама. Обратите также внимание на то, из чего сделана мебель в вашей комнате. Предпочтение следует отдавать чистым и экологическим материалам.

Не забывайте про режим

Многие думают, что режим дня – это для детей. Но это совсем не так. Просыпаясь и засыпая в одно и то же время, вы будете чувствовать себя намного лучше.

Более того, в течение дня вы будете намного продуктивнее и собраннее, а ваши ежедневные цели будут выполняться гораздо быстрее.

Лучше всего ложиться спать до полуночи, так как в таком случае организм больше высыпается.

Меньше стресса

Проще сказать, чем сделать, но вы должны избегать стрессов. С сегодняшним ритмом жизни это кажется невозможным, но вы даже представить себе не можете, как часто можно избегать конфликтных ситуаций, всего лишь промолчав.

Поэтому старайтесь не участвовать в спорах, меньше смотрите агрессивные фильмы и плохие новости. В целом, старайтесь не делать то, что может испортить вам настроение, так как именно от этого и зависит всё наше состояние в течение дня.

Обманываем сознание

Нормы и правила здорового образа жизни безусловно важны, но есть кое-что намного важнее и действеннее. Для того чтобы укрепить здоровье и достичь успеха, необходимо вести себя как здоровый и успешный человек.

А это значит, что…

• Необходимо больше улыбаться и меньше грустить. А в особенности в тех случаях, когда кажется, что всё идёт не так.
• Следите за своей осанкой. Ваша спина должна быть прямо, а подбородок слегка запрокинут наверх.
• Не забывайте, что плечи должны быть всегда расправлены.
• За модой следить, безусловно, необходимо, но старайтесь создать свой собственный стиль. Надевайте комфортную для вас одежду.
• Меньше общайтесь с людьми, которые привыкли жаловаться на свои болячки.

https://www.youtube.com/watch?v=pCtWp9kcP4U

Вот и все правила. Будьте здоровы и счастливы!