Как избавиться от целлюлита на бедрах: внешние и внутренние способы борьбы с «апельсиновой корочкой»

По статистике проблемой целлюлита, так называемой «апельсиновой корки», неприятного «желеобразного дрожания»,  страдает около 90% женщин. Конечно, с этой проблемой ненужно мирится, ведь результатом становится неуверенность в себе и своей привлекательности! Что делать и как избавиться от целлюлита на бедрах и животе мы подробно рассмотрим в данной статье.

Причины появления целлюлита

Вопреки общепринятому мнению целлюлит появляется не только у женщин с избыточным весом, так как «апельсиновая корка» связана с распределением жира, а не с его объемом, поэтому похудеть и избавиться от целлюлита – разные вещи. Также причиной его образования может стать нарушение кровообращения, которое бывает вследствие ведения пассивного образа жизни, ношения узкой, обтягивающей одежды, сидячей работы и т.д.

Для женщин с избыточным весом в первую очередь необходимо похудеть и параллельно использовать комплекс антицеллюлитных мероприятий.

Существует два способа воздействия на целлюлит:

• внешние (экзогенные): физические нагрузки, обертывание, использование антицеллюлитных кремов;
• внутренние (эндогенные): диеты, пищевые добавки.

Эндогенные способы

Для более быстрого достижения желаемого результата, начинайте в первую очередь подключать эндогенные способы профилактики целлюлита:

• употребление не менее 2 литров воды в день, не считая соков, чая и иных напитков;
• придерживайтесь правильного питания: уменьшите поступление углеводов (мучное, сладкое), добавьте питанию злаки, свежие фрукты и овощи;
• следует отказаться от сигарет, так как курение разрушает витамин С, а он отвечает в нашем организме за правильный обмен веществ и придает эластичность коже.

Физические упражнения

Одним из наиболее эффективных способов, который помогает избавиться от «апельсиновой корочки», считается систематическое выполнение комплекса физических упражнений.

Рассмотрим упражнения, направленные на избавление целлюлита в области ягодиц и бедер:

• с полного приседа выполняет выпрыгивание вверх (прыжки в высоту) – 50 раз;
• прислониться спиной к стене и приседать, чтобы угол между ногами и туловищем ровнялся 90 градусам – 30 раз;
• лягте на спину (поверхность должна быть ровной и жесткое) и крутите педали велосипеда – 30 раз;
• в том же положении, что и в предыдущем пункте, выполните ногами упражнение «ножницы» – 30 раз.

Количество повторений постепенно можно увеличивать, в зависимости от Вашей физической подготовленности. Также, для удобства, выполнять комплекс перечисленных упражнений рекомендуется в несколько подходов, то есть:15 раз прыжки, 10 раз приседания, 10 раз «велосипед» и 10 раз «ножницы» – повторяйте три раза с небольшим промежутком времени в 60-90 секунд.

Помните, что только систематическое ежедневное выполнение физических нагрузок даст результат, к которому Вы стремитесь.

Антицеллюлитные крема

На сегодняшний день представлено немало антицеллюлитных кремов. В основном в качестве основного компонента используется ментол, красный перец, экстракт цветков горького апельсина и кофеин. Благодаря этим компонентам, достигается термоэффект, т.е. разогрев изнутри. Он способствует улучшению кровообращения, выведению токсинов и шлаков.

Антицеллюлитный крем эффективно расщепляет «жировые шарики» и разглаживает их. Результатом применения становится гладкая, упругая, подтянутая кожа, потеря лишних сантиметров и сужение растяжек.

Главное, чтобы добиться реального результата, не достаточно просто нанести крем, обернуться целлофаном, затем лечь на диван смотреть телевизор и кушать, необходимо хотя бы ходить, а в идеале выполнять физические упражнения.

Антицеллюлитные ванны

Антицеллюлитные ванны помогают усилить обмен веществ, вывести шлаки и очистить кожу.

Обязательным компонентом является морская соль (на один прием ванны один килограмм морской соли). К наиболее эффективным дополнительным средствам, при принятии антицеллюлитной ванны с морской солью, относятся:

1. 2 стакана соды, 7 капель эфирного масла лимона (можно выжать сок с одного лимона), температура ванны 37-38 градусов, продолжительность 20-25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться под душем, только промокните кожу полотенцем и под одеяло, чтобы антицеллюлитный процесс продолжался, и полчасика полежите.
2. 10 капель цитрусовых эфирных масел (лимон, апельсин, грейпфрут), 0,5 литра молока – ванна Клеопатры.

Не стоит увлекаться только одним способом борьбы против целлюлита, важно применять их в комплексе, тогда Вам потребуется меньше времени для достижения поставленной цели.

Представляем для просмотра видео ролики, которые продемонстрируют различные способы избавления от целлюлита на бедрах: