Как убрать с попы целлюлит - действенные советы

Содержание

1 Гормональная причина – самая серьезная и тяжелая
2 Измененная структура коллагеновых перегородок в проблемных местах (бедра и ягодицы)
3 Неправильное питание
4 Нарушение кровообращения в области ягодиц
5 Стадии целлюлита
6 Антицеллюлитный массаж
7 Занятия спортом
8 Правильное питание

Целлюлит бывает практически у половины всех женщин, чаще всего он локализируется на ягодицах. Внешне целлюлит выглядит в виде неравномерного бугристого слоя на поверхности кожи. Многих женщин волнует вопрос, что является причиной возникновения целлюлита и как убрать с попы целлюлит в короткие сроки.

Целлюлит на попе появляется из-за четырех главных причин. Для борьбы с целлюлитом нужно в начале узнать, есть ли у вас такие проблемы и дальше начать их устранять.

Гормональная причина – самая серьезная и тяжелая

Из-за гормонального сбоя начинаются резкие нарушения обмена веществ, из-за чего появляется целлюлит. Помимо полового созревания, климакса, беременности, гормональный фон может измениться из-за следующих факторов: стресс, нерегулярная сексуальная жизнь, осложнение после болезни. В такой ситуации целлюлит устраняют медикаментозно, либо пытаются исключить причину гормонального сбоя и наблюдают в дальнейшем за состоянием кожи в проблемных местах.

Измененная структура коллагеновых перегородок в проблемных местах (бедра и ягодицы)

По этой причине целлюлит встречается и у худых женщин. Убрать целлюлит в этом случае достаточно легко, но, не изменяя стиль жизни, целлюлит очень быстро вернется. Поэтому таким женщинам нужно постоянно следить за питанием и вести активный образ жизни.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Масла от целлюлита и растяжек: обзор и применение

Неправильное питание

Самая часто встречающаяся причина появления целлюлита. В этом случае для избавления от целлюлита необходимо изменить свой рацион питания, употреблять в пищу только правильную здоровую еду.

Нарушение кровообращения в области ягодиц

Оно приводит к нарушению обмена веществ. При такой проблеме от целлюлита поможет избавиться правильное питание, массаж и занятия спортом.

Стадии целлюлита

Меры и время борьбы с целлюлитом напрямую зависят от того, на какой стадии находится целлюлит. Чем выше стадия, тем более запущенный случай целлюлита и тем больше времени и усилий потребуется для избавления от него.

1 стадия проходит без внешних проявлений. Увеличивается толщина подкожно-жировой клетчатки, появляется небольшая отечность .
2 стадия – при сжатии кожи или при мышечном напряжении целлюлит проявляется в виде эффекта апельсиновой корки. Уплотнения и жировые отложения визуально заметны и ощущаются на ощупь.
3 стадия – «апельсиновая корка» видна в состоянии покоя, при сжатии пораженных зон чувствуется болезненность. Прогрессирует отечность и нарушение кровообращения.
4 стадия – целлюлит выражен максимально: крупные болезненные подкожные уплотнения, сильная отечность, кожа на ягодицах и бедрах похожа на пористую ткань, у кожи появляется синеватый оттенок.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Плюсы и минусы ламинирования ресниц - как решиться на процедуру

Антицеллюлитный массаж

Для избавления от целлюлита женщине нужно в первую очередь начать делать специальный антицеллюлитный массаж, который улучшает кровообращение и лимфообращение, восстанавливает соединительную коллагеновую ткань, ускоряет обмен веществ. Дома такой массаж делают при помощи специальной щетки и мочалки. Если делать массаж часто и по правилам – уже достаточно скоро можно увидеть положительный результат.

Занятия спортом

В идеальном случае, чтобы поскорее избавиться от целлюлита – надо идти заниматься в спортзал. Если у женщины нет такой возможности, можно заниматься дома, выполняя определенный комплекс упражнений против целлюлита.

Рекомендации по выполнению упражнений:

Заниматься надо активно, сильно напрягая мышцы. Таким образом на тренируемый участок тела направляется большой объем крови и результат от упражнения будет эффективным.
Необходимо следить за дыханием, все упражнения выполняются на выдохе.
Заниматься нужно регулярно, 4-5 раз в неделю. Не нужно с первых занятий ждать результаты. Первые изменения будут заметны только через несколько недель.

На начальных стадиях целлюлита достаточно делать несколько упражнений, каждое упражнение надо делать 20-30 раз по 3 подхода:

Приседания;
Глубокие выпады;
Поднятие ног из положения лежа;
Махи ногами;
Передвижения на попе из положения сидя.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как быстро вырастить волосы: рецепты лучших масок

В качестве дополнительной нагрузки рекомендуется выполнять эти упражнения с гантелями и утяжелителями.

Правильное питание

Чтобы избавиться от целлюлита на попе, необходимо пересмотреть свой рацион питания и исключить в нем следующие продукты:

консервы;
жирное мясо, копчености;
любой фаст-фуд;
сахар и изделия с сахаром;
алкогольные напитки;
кофе, черный чай;
газированные напитки;
выпечка, торты, белый хлеб;
острые приправы, соусы, майонез.

В рационе должны преобладать следующие продукты:

овощи в свежем и тушеном виде, зелень;
мясо индейки и курицы;
постное мясо говядины;
натуральные йогурты, кефир;
морепродукты, рыба;
каши;
фрукты;
сухофрукты;
компоты;
травяной чай

Желательно уменьшить потребление макарон, картофеля. Готовить еду лучше самостоятельно, очень полезны овощные бульоны. Рекомендуется пить много простой воды, до 2 литров в день.

Соблюдая указанные рекомендации, удастся добиться результата уже через несколько месяцев, эффект «апельсиновой корки» будет менее заметен, а со временем целлюлит совсем исчезнет, кожа станет подтянутой и здоровой.