Общий массаж тела женщине – рекомендации и последовательность процедуры

Общий массаж тела женщине важен не меньше, чем мужчине. Он помогает расслабиться после трудового дня, снимает напряжение и даже является профилактикой многих заболеваний. Многим кажется, что сделать массаж – проще некуда. Но не тут-то было, на самом деле эта процедура таит в себе целое искусство. Недостаточно просто хаотично водить по коже ладонями.

Рекомендации по проведению массажа

Конечно, в идеале тот, кто проводит процедуру массажа, должен знать, что и зачем он делает. Общая процедура, проводимая женщине, может иметь ряд своих особенностей и секретов – только с ними можно будет говорить о настоящей эффективности. Но в то же время все массажисты начинают с малого… в чем залог хорошего массажа?

Основное правило при проведении данной процедуры – отсутствие спешки. Никогда, ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах нельзя спешить во время массажа. Во-первых, скорее всего это подарит массу неприятных ощущений женщине вместо ожидаемого расслабления. Во-вторых, второпях велика вероятность повредить кожный покров, ткани мышц или внутренние органы. Вспомните известную поговорку: «поспешишь – людей насмешишь».

По этой же причине массаж необходимо проводить строго в свободное время, когда отсутствуют срочные дела. Желательно так же позаботиться о необходимой атмосфере: приятная фоновая музыка, полотенца, ароматические свечи и неяркое освещение. Вместо свечей можно расположить рядом мисочку с мятой, душистой корицей или другим «наполнителем», который будет распространять приятный аромат по комнате и расслаблять. Ведь основная задача как раз состоит в том, чтобы снять ненужное женщине напряжение.

Лучше всего проводить массаж сеансами, не менее 10 раз. А по частоте: два раза в неделю будет вполне достаточно. Наиболее подходящим временем для проведение процедуры считается утро. И, как в случае с многими косметическими процедурами, сразу после еды делать массаж нельзя – придется подождать хотя бы час.

Но самое-самое основное, это, конечно, результат по окончанию процедуры – полностью расслабленные мышцы тела. Только в таком случае массаж можно будет считать успешно проведенным.

Используемые техники

Технология общего массажа тела женщине во многом схожа с аналогичной «мужской» процедурой. Чтобы не запутаться в терминологии, психосоматике и прочих премудростях, кратко разберем каждую из используемых техник, дополнив их поясняющим описанием:

1. Эфлораж – с него нужно начинать не только общий массаж тела, но и многие другие. Эта техника, по своей сути, является своеобразным вступлением массажиста. Его основа: осторожные прикосновения, нежные движения и поглаживания как локтями, так и другими частями рук. В ходе этой техники по телу женщины распределяется массажное масло, а самой ей предоставляется возможность расслабиться и морально настроиться. К тому же при правильном подходе такие поглаживания хорошо разогревают.

2. Петрисаж – после можно переходить к следующей технике, включающей в себя легкие похлопывания или постукивания, но куда чаще и то и другое.

3. Тапермо – отличается от предыдущего более быстрыми движениями, не такими сильными и скорее непринужденными.

Последовательность проведения общего массажа

Начинающим и тем, кто только ступил на тернистый путь массажиста, стоит для начала ограничиться классическими приемами. Например, удачным началом станет эфлораж, в процессе проведения которого тело растирается маслом или массажным кремом. Далее мышцы необходимо начать аккуратно разминать с помощью круговых поглаживаний как самой ладонью, так и ее ребром.

Начать общий массаж лучше со спины женщины. При этом будьте предельно аккуратны в районах позвонка и нижней части спины. В первом случае косточки позвонка могут травмироваться при излишне сильном давлении, во втором – не защищенные ребрами внутренние органы.

Разминать спину стоит в течение 15-20 минут, после чего можно плавно перейти к плечам и шее. Далее при помощи надавливаний больших пальцев необходимо методично размять мышцы предплечья, отыскивая наиболее напряженные участки. Внешне их разглядеть невозможно, но они неплохо прощупываются. Хотя тут тоже нужно быть осторожнее – специалисты в области массажа не рекомендуют начинающим пытаться «давить» участки напряжения без наличия необходимых знаний.

После шеи и предплечья можно вернуться назад к спине, а оттуда легкими похлопываниями – к ногам. Делая массаж женщине, не забывайте сдавливать или надавливать на кожу в местах скопления жировых отложений и областях потенциального «места жительства» целлюлита. Так, от бедер нужно перейти к икрам, а после разогрева и этих мышц – помассировать ступни, фаланги пальцев и уделив особое внимание пяточке.

Далее женщина должна лечь на спину, а последовательность массажа идет в обратном порядке. Когда дело дойдет до живота, нужно вновь перейти к более аккуратным и легким движениям, обязательно по часовой клетке. И не забудьте о том, что проводить массаж в зоне молочной железы нельзя.

Подборка видео:

https://www.youtube.com/watch?v=NP-6o08cDos

https://www.youtube.com/watch?v=_iAmiUj3mTI