Как выбрать обувь для бега: важнейшие характеристики кроссовок

Сегодня бег – это вид спорта, который выбирает для себя масса людей. Приверженцы здорового образа жизни бегают в парках, участвуют в, набирающих популярность в нашей стране, массовых марафонах и различных соревнованиях.

Естественно, чтобы занятия бегом приносили пользу и удовольствие, подходящую обувь надо выбирать очень тщательно. Как правильно выбрать обувь для беговых занятий? В этой статье будут рассмотрены основные детали, на которые надо обращать внимание при выборе беговых кроссовок.

Детали, которые надо учитывать при выборе беговых кроссовок

• Для тренировок выбираются кроссовки или для соревнований?

• Для каких дисциплин по бегу будет использоваться обувь?
• По какому покрытию надо будет бегать?
• Особенности строения стоп спортсмена.
• Как именно ставится стопа (техника постановки) при беге у спортсмена.
• В каких климатических условиях будут занятия?

• Личные пристрастия спортсмена в ощущении особенностей поверхности, выбранной для бега.
• Подходящий размер кроссовок.

• Нужный вес беговой обуви.
• Дизайн кроссовок.

Важнейшие характеристики обуви, которую выбирают для бега

1. Комфортный размер обуви;
2. Удовлетворительный вес кроссовок;
3. Подходящий дроп обуви, которую будут надевать для бега;
4. Амортизация кроссовок;
5. Сцепление обуви с поверхностью;
6. Рисунок протектора кроссовок;
7. Мягкость при скручивании (торсионная);
8. Мягкость при сгибании поперек (поперечная);
9. Правильная фиксация пятки;
10.  Сцепление обуви с поверхностью;
11. Удовлетворительная ширина колодки;
12. Подходящая жёсткость мыска;
13. Достаточная теплозащита;
14. Продуманная защита от грязи;
15. Хорошая вентиляция;
16. Швы (их присутствие и качество выполнения);
17. Варианты соединений.

Размер

Для начала надо сказать, что размерная сетка в разных странах и у разных брендов различается. Выбирая себе пару в первый раз, надо запомнить размерный подход, и затем обращаться именно к нему. В самом начале, чтобы подобрать нужный размер беговой обуви, следует прислушаться к советам консультанта.

Есть моменты, при которых надо брать беговые кроссовки больше на размер или полразмера:

• Для бега на длинные дистанции.
• Если ноги часто отекают.
• Если в кроссовки будут добавляться стельки.
• Если предполагается надевать с обувью шерстяной носок.

Если же нет, перечисленных выше, оснований для выбора пары больше, то кроссовки надо покупать точно по размеру. Только важно оставить между пальцами ног и носком два-три миллиметра.

Вес обуви для бега

Тренировочные кроссовки всегда тяжелее, чем те, что предназначены для соревнований. Если размер обуви средний, то хорошая спортивная обувь для тренировок весит примерно до 350 грамм. Качественные беговые кроссовки для соревнований весят примерно 170-280 грамм. Кроссовки для коротких дистанций весят значительно легче, чем для длинных и сложных гонок.

Дроп (отношение высоты пятки к высоте носка)

Беговые кроссовки выполняются таким образом, чтобы пятка обязательно была выше носка. Этот перепад описывается в перечислении характеристик обуви. Например, «20мм/11мм» (дроп – 9мм). Это означает, что самое высокое место кроссовка – 20 миллиметров, а самое тонкое – 11 миллиметров.

Чем выше дроп, тем легче происходит бег с пятки. И наоборот, чем меньше дроп, тем проще бегать с носка. Специальные спринтерские шипованные кроссовки делаются плоскими.

Амортизация беговой обуви

Амортизация нужна для того, чтобы нивелировать ударную нагрузку на суставы тела.

Каждый бренд, который специализируется на производстве кроссовок для бега, применяет свои технологии амортизации. Здесь можно привести некоторые примеры:

• BoostBoost использует особую пену, которая состоит из множества капсул. Они работают при каждом нажатии. Эту технологию использует для большей части своей обуви, бренд Adidas.
• Asics Gel – это специальный силикон. Его распределяют в носке и пятке кроссовка. С помощью геля создается хорошая амортизационная система.

Амортизация распределяется в кроссовках по-разному. Она может быть только в пятке, только в носке или по всей подошве. Подбирать вариант амортизации надо индивидуально.

Сцепление

Высота протектора показывает возможности сцепления с поверхностью. Чем выше этот показатель, тем лучше сцепление с трассой. Высота протектора может доходить до 10 миллиметров.

Если высота протектора от четырех до семи миллиметров, то обувь подойдет для бега по твердой поверхности в не дождливую погоду.

Для бега по обледенелым участкам поверхности нужны кроссовки с шипами.

Геометрия протектора тоже имеет значение. Если протектор будет забит грязью, то сцепления не будет.

Торсионная жесткость

Если кроссовок может хорошо скручиваться, то он даст возможность чувствовать рельефные особенности грунта. Если беговые кроссовки скручиваются плохо, то они более безопасны и стабильны.

Поперечная жесткость

Если кроссовки хорошо сгибаются поперек, то они предполагают, что применяется в большей степени усилие голеностопа. Более жесткие подошвы обычно снимают нагрузку, поскольку в них много дополнительных вставок.

Фиксирование пятки

Задник кроссовка должен быть продуманно жесткий. Пятка спортсмена должна хорошо фиксироваться. Ахиллесово сухожилие должно быть в полной безопасности.

Шнуровка

Шнуровка – это самая важная деталь в системе фиксации стопы в кроссовке во время бега. Есть классический вид шнуровки, а можно выбрать быстрый вариант. Какую шнуровку выбрать – дело вкуса.

Ширина колодки

Это важная характеристика, особенно для тех, у кого стопа широкая. Пальцам ног надо пространство внутри обуви, чтобы иметь возможность двигаться.

Жесткость мыска

Оформление этой части кроссовок зависит от того, для каких тренировок они будут использоваться. Например, шоссейные кроссовки не требуют жесткого носа, а для спидкросса надо иметь обувь с твердым мыском.

Защита от холода и грязи

Кроссовки для бега выпускаются с мембраной или без нее. Мембрана поможет спастись от воды или грязи. Она же способствует защите от ветра и холода. Зато обувь без мембраны лучше вентилируется и легко высыхает. Иногда кроссовки для бега делаются с мембраной и гетром. Это сочетание позволяет максимально уберечься от попадания грязи.

Вентиляция

В основном система вентиляции заботится о том, чтобы в обуви не было слишком тепло, а также не образовывалась влага, которая приведет к появлению мозолей. Специальные вставки располагают по бокам кроссовок. Надо помнить, что вентиляция, предусмотренная в обуви, не поможет, если не будет носков для бега.

Швы и типы соединений

От качества швов зависит долговечность кроссовок. Иногда швы могут натирать ноги. На качества, которые требуются для бега, эти характеристики не влияют.

Степень пронации

Это индивидуальная особенность, которую важно учитывать при подборе обуви для бега. Но лучше всего заказать индивидуальные стельки, поскольку они помогут наилучшим образом расположить стопу в обуви для бега.

В заключение

Если учесть все перечисленные характеристики обуви для бега, то заниматься можно будет с удовольствием и без опасности получить травму. Желательно, чтобы выбор кроссовок проходил с возможностью консультации у продавца.

Видео по теме статьи: