Как научиться контролировать эмоции: важные советы для счастливой жизни

Эмоции – это именно то, что делает людей индивидуальными и разнообразными, но это не значит, что их нужно проявлять в каждом моменте жизни. Напротив, иногда сильные чувства могут быть лишними и даже пагубными! О том, как научиться контролировать эмоции, и почему это так важно, расскажет эта статья.

Почему контроль эмоций – это важно?

Для начала важно уточнить: говоря о контроле, никто не подразумевает, что чувства нужно каким-либо образом игнорировать или отключать. Нет, речь идет вовсе не об этом – не замечать свои эмоции вредно и опасно для психики! Важно лишь уметь не демонстрировать их в критические моменты перед малознакомыми, а то и вовсе незнакомыми людьми. Окружающим совсем ни к чему знать, что творится у вас на душе – и для того, чтобы не раскрывать свои слабые и уязвимые места, нужен контроль эмоций.

Помимо этого, важно также отметить, что негативные эмоции зачастую ведут к разрушению. Не умея держать свои чувства под контролем, в критический момент человек может сорваться и совершить необдуманный поступок, о котором может пожалеть – сломать что-то, кого-либо ударить или даже ранить. Состояние аффекта очень опасно, и нужно уметь держать себя в руках, чтобы

Не менее важно держать в узде свои эмоции в отношениях с окружающими. Люди в большинстве своем восприимчивы и чувствительны к чужому настроению, поэтому постоянное проявление негатива или агрессии заставит их чувствовать себя дискомфортно и подавленно. Скорее всего, такая эмоциональная неуравновешенность на протяжении долгого времени станет причиной разрыва любых взаимоотношений с вами.

Человек, умеющий держать под контролем свои эмоциональные вспышки, и не дающий чувствам разрушать его отношения с людьми, вещи вокруг и жизнь в целом – это здоровый и полноценный член общества и идеал, к которому нужно стремиться.

Как научиться контролировать эмоции?

Контроль эмоций – достаточно сложный и трудоемкий процесс, которому невозможно научиться сразу же. Для этого необходимы терпение, практика и использование различных техник и методик, которые помогают быстро прийти в себя и сдержать эмоциональный всплеск практически в любой ситуации. Поговорим подробнее о некоторых методах и о том, в каких ситуациях они вам помогут.

Не накручивайте себя

Наверное, это главный совет, который можно дать в такой ситуации. Нельзя позволять своим эмоциям накаляться слишком сильно, неважно, положительные они или отрицательные – не впадайте в крайности, учитесь сдерживать как восторг, так и ярость. Сохранение баланса – это простая, но очень эффективная методика: просто представьте рычаг, выкручиваемый на максимум, и откорректируйте его положение к центру. Ни горячо, ни холодно – в самый раз.

Задумайтесь

В тот момент, когда вы поняли, что начинаете «закипать», не торопитесь с действиями: остановитесь и обдумайте ситуацию прямо сейчас. Размышляя о проблеме и путях ее решения, большинство людей успокаивается и приходит к взвешенному и правильному решению, избегая совершения необдуманных поступков. Это совсем несложно – просто сядьте и подумайте.

Дышите глубоко

Это важная методика, которая помогает почти в любой критической ситуации. Просто закройте глаза, медленно вдохните воздух через нос, задержите его внутри еще на несколько секунд, а после также неспешно выдохните через рот. Повторите это действие хотя бы десять раз – и эмоции отступят!

Думайте над решением

Эта методика немного сходна со второй, однако есть и некоторые различия. Когда размышления над решением проблемы плавно перетекают в мысли о самой проблеме и о том, как сильно она портит вам жизнь, нужно пресекать это как можно быстрее. Такие мысли не помогут вам справиться с ситуацией – напротив, они лишь усугубят ее; накручивание отрицательных эмоций из-за проблемы превратится в бесконтрольный хаос. Думайте о том, как справиться с вашей бедой, но не о ней самой.

Выпейте чаю

Конечно, этот способ можно использовать, лишь если у вас есть сейчас такая возможность – если вы дома или на работе, где есть чайник и ваша личная кружка, или вы можете зайти в кафе и заказать чай там. Это действие помогает успокоиться и взять себя в руки – даже обычный черный чай без сладостей немного отрезвит вас и поможет сдержаться. Если есть возможность, съешьте немного сладостей – это поднимет вам настроение.

Но, как известно, лучшее лечение – это профилактика. Предотвращать появление эмоций, выходящих из-под контроля, гораздо проще, чем справляться с уже возникшей проблемой! Следите за своим эмоциональным состоянием всегда, не тратьте время на людей и вещи, которые вам неприятны, учитесь отпускать прошлые неудачи.

Контролировать свои эмоции очень важно, если вы хотите жить счастливой и полноценной жизнью. Не давайте волю негативу, чтобы не превращать свою жизнь в нескончаемую череду страданий, и избавляйтесь от всего, что доставляет вам дискомфорт.

Видео на тему статьи: