jet-print.ruСодержание
Физическая активность одна из составляющих здорового образа жизни. Самый легкий способ увеличить подвижность в течение дня – это выполнять упражнения дома. Но иногда совершенно не понятно, как заставить себя наконец-то заняться спортом.
К решению проблемы внедрения спорта в жизнь нужно подходить комплексно. В спокойной обстановке составить план новой активной жизни.
Где и как найти мотивацию к спортивным упражнениям?
Для начала нужно найти мотивацию. Не так-то легко вставать пораньше по утрам, и выходить на пробежку. Чтобы с этим справиться, важно понять, какова ваша цель. Нужно задать себе следующие вопросы.
- Зачем мне заниматься спортом?
- Что я приобрету в итоге?
- Как улучшится моя жизнь?
Не стоит добиваться с помощью спорта фигуры, «как у знаменитости». Индивидуальные особенности каждого человека все равно не дадут вам достигнуть поставленной цели.
Правильно искать целеполагание в сфере здоровья, повышения выносливости и качества жизни. Подойдет и желание подтянуть фигуру, стать сильнее и гибче.
Поняв, зачем заниматься спортом, пора перестроить свою психологию в правильном направлении. Важно не ассоциировать занятия спортом с наказанием. Напротив, воспринимать их в качестве подарка для себя и своего тела. Используйте комфортные и ненасильственные методы.
Какой вид спорта подойдёт для начинающего?
Как выбрать подходящее вам спортивное направление? Жизнь полна стрессов и частенько болит спина? Подойдет йога.
При постоянной раздражительности и агрессивности стоит попробовать заняться боксом. Любите наблюдать за природой – возможно вам подойдут пробежки.
Практически все виды активности можно устроить дома. Не важно где вы занимаетесь, обязательно используйте спортивную экипировку, соответствующую выбранному виду спорта.
В интернете можно найти онлайн тренировки на любой вкус. Ниже приведены несколько видео-занятий различных направлений.
https://www.youtube.com/watch?v=GVnGHVLvFpg
Как наладить постоянный режим тренировок
Когда вид спорта уже определен, пора задуматься о выборе длительности и интенсивности тренировок. Очень важно адекватно оценивать свои физические возможности. Слишком интенсивная тренировка может навредить.
Боль, пониженный тонус и подавленное настроение – плохие мотиваторы. Перетренировка легко обеспечит все перечисленные симптомы. На первое время подойдут самые простые упражнения для новичков.
Постепенно увеличивайте сложность и длительность тренировки, но помните затягивать не стоит даже самым опытным спортсменам.
Как сформировать привычку тренироваться регулярно
Как же заставить себя заниматься спортом каждый день? Существуют исследования, согласно которым, привычка к чему-либо формируется 21 день. Идея заманчивая, но найти силы ее осуществить не просто.
Как вариант, можно устроить челлендж: «21 день занятий спортом» и публиковать результаты в соцсетях или поспорить с кем-нибудь из друзей, кто дольше продержится.
Обратите внимание, спорт не перейдет в разряд привычек, если вы будете заниматься нелюбимым направлением или плохо проработаете мотивацию.
Отличной идеей будет поставить не сложную и измеримую цель: отжаться 50 раз или простоять в планке 3 минуты и похудеть на 2 кг.
Как убедить члена вашей семьи заниматься спортом?
Не меньше чем за собственное здоровье и внешность, люди волнуются о здоровье своих детей. Если питание отпрысков все же находятся под родительским контролем, то физической активностью чад управлять не просто.
Часто родители не могут решить, заставлять ли ребенка заниматься спортом. Психологи утверждают – не стоит. Здесь скорее подойдет метод поощрения. Присмотритесь к склонностям своих детей. Возможно его привычки и увлечения помогут найти ответ на вопрос, какой спорт ему придется по душе.
Культура спорта в семье не менее важна. Любой ребенок всегда, прежде всего, смотрит на свое окружение, и если мама с папой ведут активный образ жизни, это побудит его не отставать!
Спорт вместе со своей половинкой
Случается, мужчины гадают, как заставить женщину заниматься спортом. Прямые просьбы и особенно приказы тут не помогут. Хорошая идея парные виды спорта, например, танцы. Редкая девушка (да и бабушка) ответит отказом на такую инициативу.
Если же заниматься танцами планов нет, всегда можно предложить присоединиться к занятиям своим видом спорта. Пара всегда может поддерживать друг друга на нелегком пути спортивной жизни.
Как видно из статьи здоровый образ жизни требует комплексного подхода. Если следовать приведенным советам, занятия спортом и тренировки, смогут навсегда стать частью вашей жизни.
