Упражнения для лица от морщин: советы начинающим

Все возрастные изменения в первую очередь выдает кожа лица. Лицо – уязвимое место человека, оно не прикрывается одеждой, более всего подвержено негативному влиянию ветра, солнца и, конечно, времени. В результате, кожа лица становится дряблой, обвисшей, появляются возрастные и мимические морщины. Помимо модных косметических средств и пластической хирургии существует еще одно очень эффективное и простое средство в борьбе с возрастными изменениями. Чтобы вернуть коже эластичность и упругость, дольше сохранить ее молодой, следует всего лишь регулярно выполнять простые упражнения для лица от морщин. Они отличаются простотой в выполнении и не отнимут у вас много времени. К тому же они совершенно не затратны.

Правила, которые необходимо придерживаться при выполнении упражнений

1. Для скорейшего достижения результата хорошо было бы соблюдать омолодительные процедуры в комплексе: применение верно подобранных косметических средств, правильное и здоровое питание, комплекс упражнений для всего тела, водные процедуры и т. д.
2. Начинать выполнение упражнений для лица лучше как можно раньше. Таким образом, вы не просто возвратите упругость коже, а сохраните ее молодость надолго.
3. Упражнения надо выполнять утром и/или вечером на предварительно очищенной и увлажненной коже лица. Для увлажнения можно использовать свой крем, который вы всегда используете. Не забудьте также хорошо помыть руки.
4. Продумайте, как и где вы будете выполнять упражнения: место должно быть удобно. Желательно за столом перед зеркалом, чтобы следить за правильностью выполнения процедур. Держите осанку и следите за дыханием.
5. Упражнения лучше выполнять в комплексе для всех мышц лица, но особое внимание уделите своим проблемным зонам. Это может быть глубокие носогубные складки, второй подбородок или сильно выраженные «гусиные лапки».
6. С лицом необходимо обращаться бережно и аккуратно: избегайте резких движений и излишней грубости при выполнении гимнастики. Особенно это касается зоны вокруг глаз, где кожа особенно тонкая и нежная. Неверные движения при выполнении могут привести к обратному эффекту, то есть навредить (например, растянуть кожу).

Вариант комплекса упражнений для лица

Разминка

Перед началом гимнастики необходимо сделать небольшую разминку: пальцами массажировать кожу головы для улучшения кровотока и лимфотока, а также пройтись по лицу легкими постукиваниями подушечками пальцев. Или другая разминка: одновременно открывать глаза и рот. Открывая рот, верхнюю губу тянуть вниз. Следите при этом, чтобы брови не двигались. Если не получается не двигать ими, придерживайте руками.

Упражнение для глаз

Кончики указательных пальцев положить на оба нижних века посередине и чуть выше, т. е. на подвижное веко, сощуриваем веки и поднимаем взгляд на макушку пока не почувствуете маленькое дрожание под указательными пальцами. При этом работать должны только веки. Мысленно считаем до 30 и отпускаем.

Упражнение от морщин на лбу

Соединяем параллельно мизинцы и кладем на переносицу в область «третьего глаза», подушечки остальных пальцев положить прямо над бровями и потянуть пальцами вниз, а брови поднимать вверх. Таким образом, создается сопротивление. Мысленно посчитали до 30 и отпустили.

Упражнение от второго подбородка

Положить руку у основания шеи. Вытягиваем шею вперед и улыбаемся во всю ширину без демонстрации зубов, затем высовываем кончик языка и начинаем качать корпус тела, продолжая вытягивать шею вперед. Необходимо сдеать 20 покачиваний.

Упражнения для скуловых мышц

Вытягиваем рот в овал, говорим короткий звук «о» и фиксируем это положение, затем напрягаем скуловую мышцу, сокращая и расслабляя ее. Верхнюю губу надо тянуть вниз, а уголки губ должны оставаться неподвижными. Работаем только скулами. Упражнение повторяется 10-15 раз.

Упражнения для носогубной зоны

Указательными пальцами зафиксировать всю носогубную зону от ноздрей до уголков рта и в этом положении двигать верхней губой. Губу не втягивать вовнутрь, а напрягать и расслаблять, нижняя губа не напрягается, а уголки губ расслаблены. Между верхней губой и носом должно появиться ощущение тепла. Это упражнение поможет улучшить очертания верхней губы.

Для круговых мышц глаз

Для начала интенсивно поморгайте глазами, открывая и закрывая их, не двигая бровями. Повторить 10-15 раз. Затем указательными и средними пальцами придерживаем уголки глаз. В таком положении сильно закрывайте и полностью открывайте глаза. Вы должны ощущать мышцу под пальцами. Движения должны быть интенсивными, но без перенапряжения. Повторить 10-15 раз.

Как видите, суть упражнений на все участки лица это напряжение и расслабление мышц лица. Таким образом они разрабатываются и всегда будут в тонусе. Если все вышеперечисленные правила будут строго соблюдаться, результат увидите уже через один месяц. Дальше делать нехитрую гимнастику можно и реже, например, 3 раза в неделю по 5 минут. После упражнений мышцы лица должны немного болеть. Не бойтесь – это правильные симптомы. Боль несильная и приятная. Они означают, что мы начинаем чувствовать свое лицо, так как мышцы были активизированы.

Видео по теме статьи: